ile kreatyny

[...] A ztym wyciągiem to raczej tak prozdrowotnie, ale ja z reguły jestem podejrzliwy i sceptyczny wtym zakresie (gotowe preparaty) i jem owoce i mam pewność( pomijajć oprsyki itp- ale od tego nie uciekniesz w naszej strefie klimatycznej, bo o ile jarzyny mam z działeczki, o tyle o grefruty z dzialki trudno ) sporo kratyny jeszcze w śledziu jest

[...] opakowaniach tego bolona 2x4 kaps np. przed i po treningu kreatyny dorzuc z 6-8g, przelicz to na kapsulki bo nie wiem jakiej firmy dextro juice zbedne, ale skoro masz, to tylko po treningu do porcji supli mass wedle brakow w diecie, ktorej nie masz, bo inaczej nie zadalbys pytania ile go brać, więc rozeznaj się w tym temacie bo spartolisz 'cykl'.

[...] (B: 150g, T: 70g, W: 120), jak już wspomniałem siłownia 3 razy na tydzien do tego 2 razyw tygodniu biegam HIIT'em w taki sposób: 5 min - rozgrzewka (trucht) 45 sek - sprint ile fabryka da 30 sec - spokojny trucht łącznie 6 takich interwałów. Od października dieta 2500-2750 kcal, wszystko zależy jak będe tyć, raczej chce uniknąć otłuszczenia, jak [...]

[...] tauryne jak tam wolisz, aminokwas z podstawikiem mineralnym nie ma takiego super ani pobudzającego dzialania ani antykatabolicznego, wiec w celu podniesienia Placebo mozesz brac jakos w przed /po trenignu oczywiscie nie wiem jaka masz kreatyne , ile gram ma kapsulka itp wiec pisanie "4 kaps po treningu" jest nieco nieprofesjonalne

Na początku masa zawsze dobrze idzie przy odpowiedniej diecie i treningu. Mogłeś zrobić 9 kg masy, sprawdź ile % z tego to smalec. Być może masz też za.je.bi.stą genetyke i już za kilka miechów będziesz tachać za.je.biste ciężary. Jeżeli dorzucisz do tego potem jakieś kreatyny czy nitrobolony (i inne nie działające już na mnie gó.wna ) oraz dobre [...]

[...] z oliwek i tran i dołóż do posiłków. Rano i na noc tran 5ml, i oliwę gdzie Ci wejdzie poza przed/po treningu. Pamiętaj o proporcjach tłuszczy Edit: warto abyś obliczył zapotrzebowanie jakie maz, oraz ile energii dostarcza dieta. Wydaje mi się że dostarczasz za mało kcal jak na masę dla ekto Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-09-04 15:47:48

Obecnie robi się cykle 5-8 tygodni... potem robisz przerwę minumum 4 tygodnie lub tyle ile trwał cykl. Nie jest to sterydżaden i jak bedziesz słabo jadł nic nie da ten suplement. Możesz kupić na cykl monohydrat kreatyny olimpa w proszku, czy w kapsułkach -obojętnie. dawkowanie tak jak na opakwoaniu. wszystko

-Tauryna..jako dodatek do kreatyny, lub pobudzajaco do kawy przed treningiem -Dextroza.. praktycznie to samo co glukoza -Carbo Trec Max Carb..niewiele rozni sie od olimpu przeciez -Coś innego (wasze propozycje)..trudno cos zaproponowac jak nie podales stazu, celu treningow, i ile kasy mozesz przeznaczyc..

cepuch: O ile wiem jak sie orientowałem to działanie kreatyny polega na zatrzymywaniu wody w mięśniach i po przestaniu bania tego środka efekt mamy taki jak przed. georgu: Rzeczywiście jest to dział Trening... Dlatego teraz moje pytanie właśnie o to. Nie wiem jaki trening na początek zastosować. Czy talem trochę już o tym wszystkim ale nie jestem [...]

[...] juice rozrób sobie dextro juice i popij nim kapsy. Białko tez powinieneś brac jako uzupełnienie diety najważniejsze pory na białko to : rano po treningu i na noc napewno bierz 20-30min po treningu na ile starczy??? ::: jeżeli będziesz trenował 4x w tyg. to : = 3,4 tyg a to się= 23dni najlepiej jak dokupisz jeszcze raz tyle kreatyny :D Pozdrawiam

[...] aeroby. Mam 18 lat, 182cm wzrostu i waga okolo 75kg. Ogolnie wymiarow nieznam,ostatnio jak mierzylem biceps wyszlo 36.5cm. Mysle ze to juz czas na pierwszy cykl. Zakupilem sobie takie oto cuda: - 2x 0.5kg Gainer 737 z MegaBola - 30% bialka - 1x 1kg DextroJuce z Olimpa - 150capsow Kreatyny Monohydratu z Olimpa 1250mg - 1x 1.8kg Bialka z [...]

[...] mi spokoju bo chce abym mu ulozyla diete na mase, ale ja w sumie duzo czytam na ten temat ale pod kontekstem kobiet!!! nie bardzo sie orientuje co tam powinni jesc faceci i ile wlasciwie choc chyba to w sumie jest podobnie Prosze Was chlopcy moglibyscie mi pomoc w ulozeniu dla niego diety. Jego dane: wiek: 21 lat waga: 94kg (chce dojsc choc do [...]

Twoj starz wynosi 6 miechow. Wiec mysle ze powinienes zaczac suplementacje od monohydratu kreatyny. XP to bardzo mocny suplement. Mysle ze na XP jeszcze dlugo musisz poczekac. Nie wiem ile bo na odzywkach sie za bardzo nie znam. Mam tylko bardzo podstawowa wiedze na ten temat.

czesc mam pytanie odnosnie kreatyny.Po cyklu mety aby zminimalizowac spadki zazyc kreatyne tylko moje pytanie zwiazane jest z tym ile tej kreatyny mam wziasc??przez ile tygodni??zrobic na niej jakis cykl trwajacy kilka tygodni czy jak??tego akurat nie rozumiem..prosze o pomoc.pozdrawiam :)

jezeli miales jedna puche-krotki cykl to mozesz go dalej ciagnac na hp, tak do 2 miesiecy, jesli cykl na xp juz troche trwa, robisz przerwe od kreatyny dlugosci takiej, ile trwal cykl pzdr

ale 5 to dość niewiele- standard to 10g a mniej to oczywiście jeszcze gorzej... jakie było nasycenie i ile trwało, jak długi był cykl? fakt coś powinno ruszyć- ja przy nasyceniu czuję już po jednym dniu działanie.

To zalezy ile kreatyny jest w jednym kapsie

a kreatyny 5 g jesli masz wage to po co pytasz ile to jest ??

czy mogę ćwiczyć o dwóch stałych porach dnia i czy to ma sens? możesz i to ma sens :) O ile na trening będziesz przychodził w miarę wypoczęty i dasz sobie odpowiedni czas na regenerację. I oczywiście dopasujesz dietę do treningów. chce zacząć brać kreatynę ale nie wiem czy takie ćwiczenie da jakieś dobre rezultaty Jeśli tylko masz odpowiedni staż [...]

[...] itd. a jednak PS. (nigdy nie były brane witaminy w stylu methanabol , winstrol itd.) planuje zakup : NitroBolon 700 gr. Cell Pump (tu własnie jest pierwsze pytanie ile) HMB trec (VIP) 440 szt. lub (HMB Trec Revolution 300 szt.) A wiec tak na początek co odradzacie (wiem wiem HMB :D ale mam za dużo moniaków :D) Moze lepiej zamiast czegoś [...]